O excesso causa fadiga e estresse, sinais que muitas vezes são ignorados
O que é mais certo: viver para trabalhar ou trabalhar para viver? Pode parecer clichê, mas a verdade é que está cada vez mais comum pessoas que colocam o trabalho como primeira prioridade na vida - até mesmo antes da família e da própria saúde. "As pessoas que trabalham em excesso passam, depois de um tempo, a comprometer a saúde, a mente e também a vida social. Elas não se sentem mais dispostas a fazer nada, nem atividades de lazer", explica o especialista em medicina comportamental Ricardo Monezi, da Unifesp.
E pior de tudo é que esse esgotamento provoca reações sérias e, muitas vezes, irreversíveis no organismo. Uma pesquisa inglesa, por exemplo, descobriu recentemente que trabalhar constantemente mais de 8 horas por dia pode significar um aumento de 60% nas chances de desenvolvimento de doenças do coração, dor no peito e infarto.
Para saber se você está trabalhando demais, não basta apenas olhar no relógio. É preciso também aprender a ouvir os sinais do corpo e, mais importante, dar atenção a eles. "Fadiga, dor nos membros inferiores, digestão lenta, infecções, queda do rendimento, enxaqueca. Tudo isso acontece porque o corpo interpreta o trabalho em excesso como estresse, liberando mais hormônio cortisol na corrente sanguínea o que prejudica a imunidade do corpo", explica Ricardo Monezi.
Mas você não precisa esperar todas as dores aparecerem para começar a botar o pé no freio. Preparamos um teste para te ajudar a perceber se você anda extrapolando. Confira:
1) Como você se sente quando está no trabalho?
a)Feliz e satisfeito (a), apesar de atarefado (a)
b)Esgotado (a) e desanimado (a)
c)Triste e sem vontade de trabalhar
2) Quando chega em casa, normalmente você:
a)Liga o computador e continua fazendo as tarefas do trabalho
b)Faz qualquer atividade que te faça esquecer o seu trabalho
c)Vai ficar com a família ou marca algo com os amigos
3) Com que frequência você sente dores no corpo?
a)Não sei dizer
b)Raramente
c)Frequentemente
4) Como você classificaria sua relação com as pessoas que trabalham com você?
a)Mantenho boa relação com todos e percebo que eles gostam de mim
b)Não tenho muito tempo para ficar conversando com os colegas
c)Gosto de um ou outro, mas no geral, me sinto deslocado
5) O que você acha das festas de fim de ano da sua empresa?
a)Bacana. É uma forma de integração e, ao mesmo tempo, um momento de relaxar
b)Não gosto
c)Acho um desperdício de tempo e dinheiro
6) O seu chefe te pediu, em cima da hora, para fazer algo que você não estava programando. Para isso, terá que trabalhar no final de semana. O que você faz?
a)Negocio para compensar depois as horas usadas no final de semana
b)Recuso categoricamente
c)Aceito sem pensar duas vezes, afinal, há prazos para cumprir
7) Um (a) amigo (a) ou companheiro (a) te chamou para ir ao cinema. Diante dessa situação, normalmente você:
a)Recuso, pois preciso dormir bem para acordar mais disposto para o trabalho
b)Aceito. Se não tiver nada de bom no cinema, proponho outro programa
c)Aceito sem pensar duas vezes, afinal é uma forma de relaxar
8) Como você passa seus finais de semana?
a)Descansando com minha família e amigos
b)Eu alterno sono e trabalho
c)Bem longe de tudo que me lembre da minha rotina diária
9) Como está a qualidade do seu sono?
a)Durmo bem pouco durante a semana e procuro recompensar no final de semana
b)Procuro dormir oito horas por dia, embora não consiga algumas vezes
c)De oito horas por dia ou mais
10) Você acordou muito indisposto. Todos falam que você deve ir ao médico. O que você faz?
a)Aviso que não vou trabalhar e que vou me atrasar para ir ao médico
b)Tomo remédio e vou trabalhar. Se der tempo, vou ao médico depois do expediente
c)Não vou trabalhar e nem ligo para avisar
11) Você fez uma cirurgia e o médico mandou uma semana de repouso absoluto. Como você administra esse tempo que estará fora do seu trabalho?
a)Nem dou as caras até me recuperar por completo
b)Procuro ligar vez ou outra para saber se está tudo bem e, se houver algo mais urgente, vejo se consigo fazer em casa
c)Não sigo o conselho do médico e sigo para o escritório antes do prazo de repouso
12) Qual das frases abaixo você mais escuta das pessoas mais próximas de você
a)"Desligue um pouco o computador (ou o celular)"
b)"Você deveria descansar mais"
c)"Levante desse sofá. Ânimo!"
Link para você computar seu teste:
http://r7.minhavida.com.br/conteudo/12076-Seu-trabalho-faz-mal-para-voce.htm
